この記事では、身体が硬い私がオンラインヨガを始めて1か月後の成果や感想をお伝えします。
「ヨガを始めたいけど、初心者で身体が硬いから不安…」
「ヨガをすると実際はどんな効果があるの？」
「ヨガをしてみたいけど、毎回スタジオに通うのは大変かも…」
とお悩みの方に、少しでもお役に立てたら嬉しいです。
なぜオンラインヨガを始めたか
まず初めに、少しだけ私のヨガ遍歴についてと、なぜオンラインヨガを始めたのか書きます。
まずヨガを始めたきっかけは、「自分を変えたい、健康的な生活をしたい」と思ったためです。
以前はヨガスタジオに通っていたのですが、
・曜日・時間が決められていた（例：隔週土曜日14時）。
・料金は３か月分一括払いで、少し高額だった。
・身体が硬くて上手くポーズをとれず、他の参加者と自分を比べてしまった。
以上の事から、半年ほどでヨガスタジオに通うのは辞めてしまいました。
（私が当時通っていたスタジオの例なので、別のスタジオとは支払方法などが異なります）
それからは、YouTubeやインスタでヨガ動画を観ながら、自宅でたまにヨガをしていました。
YouTubeやインスタでは沢山の動画が無料で観られるのでとってもありがたいのですが、
少し時間や内容が物足りなく感じ、時々広告で出てくるオンラインヨガが気になり始めました。
どんなオンラインヨガがあるのかな～と色々調べた結果、
オンラインヨガ＆フィットネス「SOELU」が魅力的だと感じたため登録してみました！
公式サイト：オンラインヨガ＆フィットネス「SOELU」。
オンラインヨガを選んだ時の基準
なぜSOELUを選んだの？
私が「SOELUを始めよう」と思った理由は、
●大手だからなんとなく安心感があった。
●先生や他の参加者に映像・音声が流れないギャラリー枠と、自分の姿を先生だけが見てアドバイスしてくれるポーズチェック枠もある。
●1ヶ月トライアル体験が100円で可能。
●トライアル体験はギャラリー枠・ポーズチェック枠どちらも参加し放題。いつでも解約可。
●初心者向けのレッスンが豊富にありそうだった。
●沢山のヨガインストラクターさんが居て、自分に合う先生を探したいと思った。
●ヨガの他にも、ピラティスやダンスなどのレッスンも受け放題。
●ライブのヨガレッスンだけでなく、アーカイブでいつでも観る事ができるレッスンがある。
主に上記が魅力的だと感じたためです。
オンラインヨガの詳細
SOELUでオンラインヨガをする際、必要な道具はパソコン又はスマホやタブレット、ヨガマットのみ。
ウェブでレッスン映像が見れますが、SOELUアプリもあるのでお好みに応じて使い分けられます。
早朝なら5:00から、夜中なら26時くらいまでライブレッスンがあり、
1日中ずーっと沢山のヨガインストラクターさんが、色々なライブレッスンを開催しています。
そして、私がとても良いと思った点は、初心者向けのレッスンが充実しているところです。
難易度：★☆☆ 運動量：★★☆
このように、全てのレッスンの難易度・運動量が星の数で表されていて分かりやすいです。
マタニティヨガや顔ヨガ、チェアヨガもあります。
「妊娠中かどうか」を選択できるため、妊娠中の方もご自身の体調に合わせて取り組む事が出来るかと思います。
そして、1回のレッスン時間は15分・30分・60分…と様々あり、その時に受けたい内容や時間で選ぶ事が出来ます。
なお、ライブレッスンは「予約」をします。
予約といっても特に締め切りの時間は無いので、数分前に決めても良いですし、数日前から予約して自分のスケジュールを組み立てる事も出来ます。
そして、予定変更や体調不良などがある場合は開始5分前までキャンセルが出来ます。
キャンセル料はかからないので、安心です。
コースは2つ、ギャラリー枠のみ受け放題のライトコース、全て受け放題のプレミアムコースです。
（料金については公式サイト：オンラインヨガ＆フィットネス「SOELU」をご参照ください。）
まずは1か月100円のトライアル体験をしてみてから入会するかどうか決める事にしました。
1か月トライアル体験をしてみて
トライアル体験期間中はポーズチェック枠も受け放題ですが、小心者なので…
ライブレッスンのギャラリー枠とアーカイブのみ行っていました(^^;
私は朝や就寝前にヨガをする事が多く、すっぴん&パジャマでヨガが出来るのが最高です！！
きちんとヨガウェアに着替えて行うのも良いのですが、「時間ができたからヨガをやろう！」と気軽に出来るのが嬉しいですね。
基本的にはパソコンを使ってヨガレッスンに参加していますが、
ぱっと15分くらい朝のストレッチをしたい時はスマホのSOELUアプリを使っています。
ちなみに、夫がテレビを観ているリビングで、ワイヤレスイヤホンをしてヨガをする事もあります。
そしてトライアル期間が終了する目前、解約せず続けることを決めてライトコースに入会しました！
さてさて、ヨガを1か月行ってみてどうなったか？！
1か月でのオンラインヨガの効果
少し柔軟性が向上した
私はハムストリングス(太ももの裏の筋肉)が硬く、前屈が苦手なのですが、ヨガをした後は前屈が数cm深くなります。
リンパヨガにも参加したため、血行が良くなり、柔軟性がさらに向上しやすかったかもしれません。
ただ、効果を持続するためにはやっぱり継続が必要です！
柔軟性が高まると…
●冷え性や浮腫みやすさが改善する
●効率的な動きが出来て疲れにくくなる
●ケガをしにくくなる
●代謝が良くなり痩せやすくなる
といった効果があります。
肩こり・頭痛が少なくなった
よく肩がこって頭が痛くなってくるのですが、肩こり・頭痛に悩む事は本当に少なくなりました！
頭痛薬を内服する回数は、1か月前に比べて半減しています。
左右の肩関節の位置がアンバランスだったのですが、ヨガを行うことで全身的にバランスが整う感覚があります。
ヨガをすることによって、全身的な歪みの改善、リラックス効果があり、肩こり・頭痛の軽減につながったと思われます。
日常で呼吸を意識するようになった
ヨガは「呼吸」が大切であり、インストラクターの先生はよく「呼吸を止めないで～」とアドバイスをしてくれます。
パソコンに向かってブログを書いていると、姿勢が前屈みになり呼吸も浅くなりやすいですが、ヨガで習った事を思い出して呼吸を大事にしています。
ヨガを続ける事で、胸郭が動きやすくなり、深呼吸がしやすくなった感覚があります。
達成感や自己肯定感を得られる
なかなかうまく出来ないヨガのポーズもあるのですが、ヨガをした後は気持ちが良くて、
今日もやったぞー！自分の身体と向き合って大切にできたぞ✨という気持ちになります。
ヨガインストラクターさんの柔軟で引き締まったスタイルを見るとやる気が出ますし、優しい声や笑顔に癒されます。
今後はピラティスやダンスレッスンにも挑戦したいです。
そしてゆくゆくはポーズチェック枠でやってみたいと思っています！
ポーズチェック枠で参加している方は、「○○さーん、もう少し手を前に！そう、バッチリです！」など声を掛けてもらえていました♪
まとめ
・気軽に継続できるオンラインヨガが自分には合っていた。
・SOELUのトライアル体験【1か月100円】をしてみて、ライトコースに入会した。
・SOELUがオススメな点はコスパが良い、インストラクターさんが豊富、初心者向けやマタニティヨガが充実している、ウェブでもアプリでも参加可能。
・1か月後、身体的にも精神的にも良い効果があった。継続するとより効果が得られると思う。
在宅でできる健康的な習い事を探している方にオススメです！
【追記:妊娠し悪阻が酷い時期は、「休会」をさせてもらえました。】
【更に追記：オンラインパーソナルトレーニングもサービス開始されていました】
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